站姿哑铃侧平举动态图
2021-02-04 来源:动态图库网
哑铃侧平举
动作三:站姿俯身单臂哑铃划船,动作要点:腰背挺直,背部肌肉群发力带动
动作4:站姿哑铃弯举
a,采取站姿,身体保持正直,左右手各握一个哑铃,手臂处于自然
哑铃锤式弯举(热身4组×12次)
02. 哑铃侧平举
动作3:哑铃前平举
动作3:哑铃交替前平举
如何突破哑铃侧平举的适应期?试试这样做,助你跨过这个坎
动作一 站姿哑铃弯举 每个动作做5-10个一组,每次锻炼做3组.
哑铃俯身侧平举动态图 (第1页)
肱三头肌 gif 仰卧平板壶铃肱三弯举 目标肌群:肱三头肌 gif 站姿哑铃
站姿哑铃提肩
4,站姿哑铃侧平举
站姿哑铃飞鸟
如哑铃前平举,垂式前平举等,一般用站姿
动作四:站姿侧平举(4*20)
动作一:站姿俯身哑铃划船
动作三:站姿交替侧平举
1,站姿哑铃推举
这里的哑铃重量需要比站姿动作再低一些.
2,哑铃侧平举
动作二,站姿哑铃弯举
5,站姿哑铃转体(4组,12rm)
动作一 站姿哑铃弯举 每个动作做5-10个一组,每次锻炼做3组.
站姿哑铃侧平举
如哑铃前平举,垂式前平举等,一般用站姿
同站姿侧平举一样 每组做12 - 15次尽量避免借力,建议使用中
3, 哑铃侧平举 目标肌群:三角肌中束 动作要领:站姿或坐姿,腰背挺直
站姿哑铃头后弯举
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