[collapse=后内结环跳gif]
2022-01-25 来源:动态图库网
![[collapse=后内结环跳gif]](http://img.nga.cn/attachments/mon_201609/25/-abdjQ2f-jm17XmZ60T1kS9e-5o.gif)
[collapse=后内结环跳gif]
原地纵跳(可跳绳)
动作2:波比跳
减脂| 在家照样剧烈运动 试试这15种高难度波比跳!
▼ 波比跳 8-15次 ▼ 仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次 ▼ 侧卧单脚绕环
[collapse=后外点冰跳gif]
俄13岁小花完成两个4周跳【¨结环】 创
[collapse=后内点冰跳gif]
双脚左右旋转跳
这是后外结环跳，起跳时两只脚一前一后，且略有交叉.
2019全锦赛前瞻(二)——青年组的小新星
交换腿结环, 前挺 横分跳 小翻
这个动作的细节在于随意, 就像童年时期高兴地跑跳一样, 随着心情的
后外结环跳
半蹲跳示范
[collapse=阿克塞尔跳gif]
4个四周跳!俄罗斯15岁花滑天才特鲁索娃加拿大站夺冠
交换腿结环 倒叉
——汉森小精灵 怎么做一个完美的波比 ?
后内结环四周摔倒!
这是后内结环跳,起跳时两只脚呈内八字创.
[/collapse] [collapse=圣诞贞德
波比跳,一次动作用到全身大约75%的肌肉,比慢跑有效
劈叉结环(这样算上交换腿180和交换腿结环,高组别的体操动作也有三个
4,单脚跳线 重心放在一只脚(左脚)上,另一只脚(右脚)抬 ..
如下:俯卧撑,仰卧起坐,俯身登山,仰卧举腿,仰卧两头起,仰卧双腿绕环
他在加拿大挑战赛, 成为第一个可以在比赛中跳出后外结环四周跳的人
动起来|一套从头练到脚的经络操,让全身经络疏通起来
后内结环跳(salchow jumps) 02 以逆时针选手为例,后内结环跳(又称
汗水是脂肪的眼泪,10种变化波比跳 | 减脂一分钟
![[collapse=后外点冰跳gif]](http://img.ngacn.cc/attachments/mon_201609/25/-abdjQ2f-9386XrZ7jT1kSb4-65.gif)
![[collapse=后内点冰跳gif]](http://img.ngacn.cc/attachments/mon_201609/25/-abdjQ2f-slXhZ4uT1kSb5-6a.gif)
![[collapse=阿克塞尔跳gif]](http://img.ngacn.cc/attachments/mon_201609/25/-abdjQ2f-73f3X13ZapT1kSd0-99.gif)
![[/collapse] [collapse=圣诞贞德](http://img.ngacn.cc/attachments/mon_201612/21/f0Qu52q-3u4xX14Zb1T1kS8l-4w.gif)
剧情gif