01肩部环绕 腰部旋转 03毛毛虫爬行 04大腿内侧拉伸 gif 05伟大拉伸
2022-02-09 来源:动态图库网
9组基础拉伸动作,人人都要会
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开肩开髋拉伸大腿后侧,一套瑜伽序列帮你搞定!
——腰部拉伸
扩胸弹振胸部拉伸 /> 跪姿伏地背部拉伸 /> 肩部单侧拉伸 /> 竖脊
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11个拉伸动作,帮不知道怎样拉伸的你掌握肌肉拉伸技巧
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5步瑜伽动作迅速减掉大腿赘肉
大腿前侧拉伸 保持上半身直立 用力提踝关节紧贴臀部 左右腿各拉伸30
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动作六 :站姿大腿后侧拉伸
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20分钟拉伸可增加身体柔软度,减少关节,肌肉,背部受伤的可能性,缓解
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受伤后悔都来不及!什么时候需要动态拉伸,应该怎么做?
弓步转体拉伸腰部 5 肱三头肌拉伸 6 股四头肌拉伸 7 肩绕环放松肩部
▎06 靠墙拉伸
超实用运动瘦身前拉伸指南
俯身大腿后侧拉伸(左/右)
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第九组:大腿内侧肌肉拉伸 10次 第十组:小腿肌肉拉伸 10次 第十一组
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背部保持挺直 双手放于脑后,俯身至上身于地面平行 毛毛虫热身▼ 自然
最伟大拉伸
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