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2022-02-13 来源:动态图库网
大腿后侧拉伸:向下俯身时呼气
腹部拉伸
十三,站立小腿拉伸(左)拉伸20秒.
十二,跪姿背部拉伸
想要练好肌肉身材,你必须要学会拉伸,让肌肉快速生长!
筋长一寸多活十年!如何正确拉伸,看完不要再错了
动作三:上下拉伸肌肉
9组基础拉伸动作,人人都要会
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step4:两条腿分开,讲身体向身前那条腿压去,感受臀部拉伸
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8个基础拉伸动作, 健身前必做!
——腰部拉伸
4,上背部拉伸--20秒,休息10秒
第一组 腿臀拉伸
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腓肠肌拉伸
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