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2022-03-18 来源:动态图库网
仰卧平板壶铃肱三弯举 目标肌群:肱三头肌
杠铃仰卧臂屈伸 :锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个
17,屈膝仰卧起坐18,杠铃颈后臂屈伸19,窄握卧推20,哑铃锻炼三角肌
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窄握杠铃推举-肱三头肌锻炼方法(三)
肱三头肌(03):杠铃仰卧臂屈伸 - 健身教练 - drcomputer电脑医生
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上肢训练之上斜杠铃屈臂伸
杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别?
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双臂单壶铃弯举
动作一 窄距杠铃卧推 动作过程中,你要保证肱三
窄握杠铃卧推不仅锻炼了胸部肌肉,举起杠铃过程会强烈地刺激三角肌前
杠铃屈臂卧推曲杆
史密斯杠铃卧推
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19,弯举
3,还原:呼气,肱三头肌发力将小臂挺直,将杠铃缓缓推起,直至手臂再次
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然后屈肘向下下降缆绳,同时肩膀跟着微微屈曲,杠铃下落到你的后脑勺
杠铃卧推
肱三头肌: 窄握距杠铃卧推:采用1-10力竭训练法.
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胸部训练之旋转上斜哑铃卧推
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