转编:哑铃锻炼方法动态图解(5类18式图文)
2023-04-28 来源:动态图库网
9大哑铃动作合集
家庭实用健身,一对哑铃如何练肌肉
哑铃卧推3个变化式
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哑铃锻炼方法,图文说明
学会这21种哑铃姿势练遍你的全身
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下面就为大家分享一组高强度哑铃腹肌锻炼动作计划共9个动作
哑铃锻炼方法图文说明
胸肌训练中一定要加入的5个哑铃卧推动作!
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动作六:哑铃锤式腕举,固定好手臂,不要晃动代偿,慢慢下落
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哑铃锻炼方法图文说明
仰卧哑铃交替弯举 (4组×12次)
双手持哑铃做转手腕弯举 注意事项:腰背挺直,肘关节不锁死 5
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动作2坐姿利用哑铃做颈后屈伸肱3头肌,使用的重量逐渐递增,每组做12-8
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肱三头肌绳索下压 3组x1分钟 中间尽可能缩短休息时间 -end- 图文整编
上斜板哑铃锤式推举,锻炼胸肌上部
从中间向两侧伸展 收拢,张开,收拢 5个之后 保持平躺 手心向下握哑铃
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牧师椅杠铃弯举要点:哑铃锤式弯举不外旋手臂,集中锻炼二头肌的外侧.
哑铃弯举注意这四个动作细节增加肌肉效果避免无用功
哑铃飞鸟式
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