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2023-06-01 来源:动态图库网
【高效哑铃瘦手臂内侧 彻底告别蝴蝶袖】手.
双手持哑铃小臂上抬.痩手臂内侧肌肉.20个一组,做3组.每组间隔1分钟.
step4:同样是坐下,双手平举哑铃,手臂弯曲在身侧上下浮动,每组15次
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动作要点:上举时保持核心肌肉收紧,保持哑铃在肘部上方,不要旋转身体
哑铃锻炼方法,图文说明
哑铃堪称是增肌利器塑型神器但训练动作的正误你知多少
哑铃锻炼方法动态图解
一套 哑铃操让你汗流浃背,高强度燃脂瘦身!
2,哑铃深蹲
3,上斜板哑铃夹胸
仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)
哑铃侧平举
哑铃动作图解,锻炼胸肌,手臂,背,腿,腹肌
9,哑铃俯身曲臂前旋
no.5坐姿哑铃侧平举
哑铃锻炼,你也能拥有完美身材!
哑铃锻炼动态图在家就能自如练
哑铃曲臂卷腹
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十分钟哑铃负重训练零基础四周塑造浑圆翘臀
哑铃正确姿势示范,别做无用功!
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十分钟哑铃负重训练零基础四周塑造浑圆翘臀
3,哑铃相扑式深蹲
7,哑铃弯举:这个动作能充分锻炼手臂肌肉!
1对哑铃19个动作选10个每天45分钟12周练出好身材
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3.哑铃弯举和颈后哑铃曲臂伸超级组 两个动作各10下 一共三组
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