弓步蹲动图
2023-06-09 来源:动态图库网
7款箭步蹲新"玩"法 让全身脂肪燃烧!
弓步蹲
弓箭步蹲蹲跳20-30次
no.3 弓步蹲
行进间分腿蹲分腿蹲也被称为弓步蹲或箭步蹲,它几乎是一个单腿蹲,前侧
最后一个动作,我给大家推荐一个提膝弓步蹲动作,这是一个在弓步蹲基础
3,弓步蹲接下来我们要给大家推荐一个宽距深蹲动作,我们平时所说的
一,弓步/箭步蹲
弓箭步蹲跳
7,弓步蹲转体
弓步蹲, 下肢训练最高效率动作! 同时也是膝盖杀手! 你做对了吗?
侧弓步蹲要点:双脚分开1~1.2米,脚尖朝前.每一侧腿重复8次.
2/椅子弓步膝腿
杠铃负重弓步蹲(重量依自己情况而定)
下蹲静止 原地下蹲15次最后重复前后弓步跳跃~小粗腿们,你们是不是
蹲侧
左腿向前形成弓步,双手放在身体两侧双膝弯曲90度,保持腹肌紧绷,背部
动作2/前弓步蹲要点:双脚1.
2.弓步蹲3.
也可以增加强度,使用哑铃前蹲后弓步(复合动作).
侧弓步蹲
4,负重弓步蹲前行,30×4 大图模式
图四:弓步蹲训练 目的:加强臀中,臀大肌与股四头肌
瘦腿运动做对了,你也能轻松get到周冬雨的同款筷子腿
动作三:弓步蹲15次
再不运动春天无法灿烂
动作三,弓步转体 (左右各15-20次)
右弓步下蹲*20次
动态前弓步蹲
动作四,弓步提膝 (左右各15-20次)
