下动图是卷腹动作.
2021-12-12 来源:动态图库网
动作2:卷腹
卷腹抬臀
做了很多卷腹,腹肌依旧无力?找到问题腰腹才能充满力量
动作三,折叠卷腹
3,(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹
超级科普 | 卷腹(crunch)
基本卷腹训练合集,用这些动作来帮助你锻炼腹部
仰卧抬腿卷腹 动作和上一个动作基本相同,只不过是将收腿转换成了
每天做200个卷腹,坚持30天,能练出8块巧克力腹肌吗
如: 1.仰卧卷腹 仰卧垫上做卷腹动作,练腹直肌的经典动作.
卷腹 
屈膝卷腹对腹直肌上部有很好的刺激,如果是有一定训练经验的朋友
动作1,侧卧卷腹(左) 动作2,侧卧卷腹(右) 动作5,卷腹弹力带
仰卧卷腹转体
卷腹(10-20次)
6个比卷腹好的虐腹动作,轻松练出马甲线
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