哑铃俯身侧平举动态图 (第1页)(2)
2021-12-15 来源:动态图库网
4组 每组做到力竭 哑铃硬拉 4组 8rm 坐姿哑铃推举 4组 8rm 俯身侧平
注意:背部需要贴住哑铃凳靠背,防止身体俯身借力
哑铃侧平举
动作2:哑铃俯身飞鸟
后肩训练动作:俯身哑铃飞鸟教学
超级组 哑铃侧平举 俯身绳索飞鸟 3组10次
锻炼部位: 肱三头肌 动作描述:俯身站立,膝盖稍微前倾,一手抓住哑铃
哑铃3招增强三角肌,完美肩膀!
负重臀冲 肩 哑铃肩推 哑铃侧平举 哑铃俯身飞鸟 * 如感觉腿 肩的
1 俯身哑铃飞鸟
第二个动作,哑铃侧平举,保持身体平稳,不要稍后晃动,核心收紧,如果
1,哑铃俯身飞鸟
3.俯身侧平举(三角肌后束)
俯身哑铃飞鸟 12~15个/5组
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