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2021-12-19 来源:动态图库网
训练 1: 髂胫束拉伸训练 图片来源:https://cn.bing.
髂胫束拉伸
髂胫束
被称为"跑者杀手"的髂胫束摩擦综合症如何防治?
跑者们都害怕的「髂胫束」症候群,7个动作结束它
9,髂腰肌拉伸
髂胫束放松
③拉伸髂腰肌:两侧都要做,每天60秒.
髂胫束放松
跑者们都害怕的「髂胫束」症候群,7个动作结束它
髂腰肌牵拉,保持15-30秒,可重复3-5组.
髂胫束
牵拉(即拉伸)髂胫束有两大类方法,自我牵拉和器械辅助牵拉.
如果你的髂胫束非常紧,用这个动作拉伸缓解.
放松髂胫束(以右侧为例)
04,滚动髂胫束
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