弓步跳GIF(2)
2022-01-13 来源:动态图库网
二,弓步跳跃
如何做弓步行走?应注意什么? | 汉臣健身器材-彩票平台
弓步姿
4,交替弓步蹲跳
臀桥:锻鍊腰腹部肌肉群 . 弓步跳:锻鍊大腿肌肉群 .
第三个动作:交替弓步跳
仰卧直腿上下摆30*3组; 星期二: 1.弓步跳30个*3组; 2.
调整动作,可以慢慢做弓步,不跳或不跳那么高.
练习三:弓步下蹲
弓步跳
下落弓步跳
2,弓步跳
弓步登阶 腰背挺直,自然呼吸,用力蹬地跳起,双臂随着弓步跳同向摆动.
弓步蹲,蹲跳,弓步跳,侧平板,都是很有效的有氧运动.
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