二,如何踮脚尖 gif 2,躺着回勾脚掌 躺在床上双腿合拢,将整个脚掌(2)
2022-01-27 来源:动态图库网
即可恢复至初始动作;第三步:然后将我们的双腿往胸部的位置迅速向前缩
1,足背伸练习:克服弹力带的阻力做足背伸(钩脚尖)的动作,还原时一定
脚尖朝前
坐在椅子上,双脚打开与髋同宽,将双脚依次朝前伸直,每次伸直时
拉伸小腿后侧.脚往上勾,用手拉住前脚掌,保持呼吸,每次坚持10秒.
动作三:双腿分开两个肩宽,踮脚尖,双臂平直抬起,双手交叉,做半蹲.
在家学芭蕾系列 | royal ballet fit 视频教学 第三集
要点:双腿向前伸直,屈左膝,将脚后跟贴放至会阴处,脚底抵靠
躺姿,双手平放在身体两侧,双腿并拢往上抬起,整个身体呈l字型. 2.
no.3 先出脚尖,注意胯, no.4 no.5 膝盖要同时往里夹,力量往下走.
脚掌相对拉伸躺,改善盆骨前倾.▼
640_427
慢慢踮起脚尖,同时用脚趾抓住地面,重心落在前脚掌,上半身放松,重复20
在凳子上点击左脚,然后交换双腿并轻敲右脚,快速交替两侧.
剧情gif