下面动态图是示范正确的搬重物完整动作,过程类似于硬拉,搬起时保持
2022-03-11 来源:动态图库网
动作4:弹力带直腿硬拉前脚掌踩着弹力带,双手拉住弹力带,做弓步蹲,蹲
8大硬拉动作变体,高效激活臀腿肌群!
简单4步练好"单腿硬拉",提升腿部稳定性,让身体更加平衡
10 哑铃硬拉
直腿硬拉像相扑硬拉这种宽阔的站立姿势,可以更容易保持脊柱的中立
动作解析:你可以手持哑铃或者重物,增加训练难度,手可以侧平举保持
硬拉类的动作,对下背部竖脊肌都有很好刺激,也是因为动作过程要求背部
下面动态图是示范正确的搬重物完整动作,过程类似于硬拉,搬起时保持
* 动作和常规硬拉动作是一样的,只是在杠铃抬起5-10厘米之间时停住
如何完成标准的硬拉?
外八字分腿硬拉 背面动作示范 ▼
越练越背部瘦的王牌动作:硬拉,注意这两个细节,越练越舒服
罗马尼亚硬拉 动作简单易学 腿臀参与度大 对于腰部负担较轻
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弹力带直腿硬拉
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