gif 1目标肌肉 竖脊肌 2动作原理 杠铃屈腿硬拉在由下到上时竖脊肌做(2)
腰腹部_杠铃弓步硬拉_竖脊肌-健身之家
竖脊肌怎么练?
目标肌肉:背部
屈腿硬拉,真正检验力量水平的动作!
硬拉,相扑 硬拉等,屈腿 硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌,直腿 硬拉
而如果你说我股 四还可以,想练一练下背的竖脊肌,传统硬拉会更有 针对
知道竖脊肌嘛就是那个最容易受伤的肌肉
直腿硬拉
健身的人最应该练哪一块肌肉?你忽略的往往是最重要的
硬拉,仅次于深蹲的力量动作,有效锻炼肌肉!
相扑硬拉 主发力肌群是:股四头肌,臀大肌,竖脊肌 辅助发力或者固定
能够慢慢加深你的背沟,它是一种负重训练,能训练到你的竖脊肌. no.
在动作的顶部不要锁定肘关节; .如果能做15个以上,可以用带子把杠铃
如何完成标准的硬拉?
无码动态图剧情