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2022-03-22 来源:动态图库网
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straighten your legs, step off the bench, and start again.
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step2:身材竖立,双手外翻向外推出,身材前倾,反复15次.
step :一只脚向踢毽子一样,换脚各做5次.
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step6:身体平躺,双腿双手伸直,上半身用力仰卧起坐.一组60s.
step 1. 先把手放在盆骨或屁股上进行半蹲
step :动作一的升级模式,身体侧屈还原的同时,持哑铃的手臂做提拉.
step :向上发力跳,尽量发力的时候呼气,放松向下深蹲的时候吸气.
step5 跪在瑜伽垫子上,身体向前伸直
step5 将双手从身侧从下往上抬起 手抬到头上的高度
step2:颈部拉伸
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step4:拧麻花跳绳,双手在胸前交叉让身体跳过像麻花一样的绳子,坚持一
「 step one」
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