com wickeds / step by step gif by maxasabin 1 maxasabin.
golden blue / step by step gif by maxasabin
step1:深蹲 侧踢腿记住向外侧踢出之后要等腿部收回来,才能进行下
step2:在上一步臀部画"8"字的基础上,加上侧抬腿,每画一次"8"字都
step4:双手用力按压膝盖后侧,帮助排毒.
step4:上半身绷直,做蹲起运动.
step 1.跪立在垫子上, 桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次.
step2:扎好之后同样用手指轻轻拉开,就可以轻松随意的好看啦!
step1 简易版的仰卧起坐,上半身不用整个坐起,离地约30度即可
step1:直立坐在办公椅上,双手放在两边扶手上面,头部向两侧转动,放松
step4 趴在地上,将上半身悬空起来 双手屈曲90度向后拉 这个动作重复
按摩前准备~ step1.按摩腋
step : 配合抗老产品,从下巴到太阳穴处,双手沿面部轮廓向上做提拉
修眉第二步:实际修剪 step1:先用眉笔确定要修剪的眉型,之后用刮眉
step5按摩手心并整理还是用画圈的手法按摩手心力度以自己能承受最重
step4:平板支撑,双臂支撑身体坚持30秒到一分钟,重复两组.
虹step
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