02 大腿内侧拉伸 gif图来自30天跑姿改善计划课表 03 大腿前侧拉伸(2)
2022-04-12 来源:动态图库网
4.大腿前侧动态牵拉
动作九:站立大腿拉伸
练完之后,记得放松拉伸(⊙o⊙)哦! 室外跑姿训练
动作三:大腿内侧拉伸,坐于垫子双腿分开身体向前屈曲,双手可以放在
9,座椅大腿前侧伸展左-20秒,休息0秒
俯身小腿后侧拉伸 上身保持正直,腹部向前贴近大腿.
股四头肌拉伸
step1:腿部下压拉伸 step2:大腿内侧拉伸 step3:大腿后群拉伸 step4
跑友如果臀部不适还影响到大腿,很有可能是这个毛病
内收肌(大腿内侧)拉伸
大腿前侧拉伸
05,腿后侧拉伸04,腿内侧拉伸03,背部拉伸02,肩部拉伸
干货丨热身和拉伸,究竟应该什么时候做,如何做?
1 腹肌拉伸 2 侧弓箭步拉伸大腿内侧 3 大腿后侧拉伸 4 弓步转体拉伸
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