点击播放gif/108k 坐姿哑铃侧平举 点击播放gif/103k 坐姿哑铃推举(2)
2022-05-23 来源:动态图库网
动作三:坐姿哑铃手腕弯举 10次一组 2组 间隔休息60秒
坐姿杠铃颈前推举 (4组×12次)![[动图gif] 1哑铃飞鸟 14哑铃交替弯举 15坐姿哑铃单臂弯举 关注微信号](/image/loading.gif)
[动图gif] 1哑铃飞鸟 14哑铃交替弯举 15坐姿哑铃单臂弯举 关注微信号
哑铃肩上推举 坐姿哑铃飞鸟
肱三头肌 坐姿哑铃颈后屈臂伸 (手臂稍向头靠拢,感受三头肌
坐姿哑铃手腕下压
用这五种形式的哑铃推举来轰炸你的肩膀吧
动作2坐姿利用哑铃做颈后屈伸肱3头肌,使用的重量逐渐递增,每组做12-8
各个部位最佳锻炼动作gif图汇总,拿走不谢!
(7)轮换坐推哑铃:轮换交替推举哑铃能举起更大的重量可以使肩部力量和
单臂哑铃弯举二头肌站姿或坐姿杠铃推举哑铃侧平举哑铃前平举三角肌
坐姿划船,你真的会做吗?
(图片来源:优酷截图) 器械坐姿开肘划船
272_447竖版 竖屏gif 动态图 动图
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