弹力带侧抬腿(gif)
2022-05-26 来源:动态图库网
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弹力带侧抬腿(gif)
站姿后抬腿 ▼
臀桥: 15个*2组 目标肌群: 臀大肌 弹力带抬腿卷腹: 15个*2组 目标肌
4,弹力带侧抬腿
动作要领:同上,套上弹力带,侧卧臀部发力做侧抬腿的动作,单侧15个,做3
负重臀冲 第五个动作: 弹力带俯卧后抬腿 第六个动作: 弹力带蚌式开合
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仰卧支撑单侧抬腿
弹力圈侧卧抬腿 将弹力带绑在脚踝处,侧卧手肘支撑地面,双腿伸直叠放
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侧抬腿碰肘
练腿时臀部过于紧张怎么办?4个动作1根弹力带就能解决
原地高抬腿
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