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2022-05-26 来源:动态图库网
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肩膀在燃烧!看完大神虐肩方式,感觉练不出肌肉熊猫三角肌也正常
健身这么久 你知道怎么练三角肌吗?
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接下来小编就为大家带来一组训练三角肌的动作大全,这套动作能全面的
锻炼部位:三角肌后束 协同
后三角肌练的好,你就是3d肩衣架子
肱三头肌协同锻炼:背阔肌,三角肌后束,菱形肌,斜方肌,竖脊肌,臀大肌
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gif 这个动作可以放在三角肌中束训练的最后,将手腕向前旋转,小重量多
▼ 动作1 直立杠铃推肩 4组*8-12次 锻炼三角肌 中 束和 前束
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肌肉教官||猛男肩部三角肌速成法
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