青岛大头 馆藏分类8,仰卧抬腿 ▼ gif 9,反向卷腹 ▼ gif 10,剪刀腿
2022-06-21 来源:动态图库网
1 ,仰卧抬腿 自然仰卧,双臂贴紧地面,双腿稍上抬离地.
正规健身健美训练卷腹变式侧身卷腹与反向卷腹
每天一组健身gif图 | 2021.06.20
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step 仰卧卷腹
4,抬腿收腹(raised leg crunch)
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3-4组×10-12次 臀,腿,肩训练 3-4组×10-12次 臀,腿,核心训练 3-4组
02 反向卷腹举腿双臂贴紧地面,双膝微屈双脚离开地面,下背部紧贴地面
仰卧举腿
仰卧抬腿
"地狱式"虐腹训练,这么练比做1000个仰卧起坐管用!
动作1 宽距负重深蹲 3-4组*15-20次 动作2 拉力器后抬腿 3-4组*10-15
青岛大头 馆藏分类8,仰卧抬腿 ▼ gif 9,反向卷腹 ▼ gif 10,剪刀腿
美女大胸屁股啪啪翘臀GIF