接上动,上体左转,成正马步桩,配合鼻均匀细长地吸气,同时,两拳向胸前(2)
2021-12-09 来源:动态图库网
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1两腿变成骑马桩;双手握拳,置于腰际,手心皆向上,虎口皆向外;鼻中吸气
呼气,两臂伸直同时将弹力带向胸前拉,如此反复.
拔伸颈部,挺胸抬头,同时柔和缓慢地吸气;2.
稍停,翻掌向下缓缓降至小腹前,同时呼气,小腹鼓起.
呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向
4,转身提掌重心移向右腿并屈蹲,左脚尖翘起外摆;上体左转,左掌向左
吸气的同时把手臂向前伸展,再尽量向头顶伸展.
左手臂也同时平行向左侧弧形运动,小臂弯曲至左胸前,肘部夹角略大于90
(1)左腿屈膝后坐,身体重心移至左腿,上体左转,右脚尖里扣;同时两拳变
3, 吸气同时,抬起臀部,头顶地面.
左掌|马步|掌心|内收|预备式
其它 八段锦口令词 写美篇 马步下蹲眼睁圆,双拳束抱在胸前, 拳引内气
接着左臂向左推出并伸直,头随而左转,眼看左手食指,同时右手握拳,展臂
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