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2021-12-09 来源:动态图库网
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体育 正文 目标肌群:上肢肌肉群,腰腹等核心部位 目标肌群:腹部肌群
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双手持壶铃,使壶铃处于双腿之间,上体自髋部前倾,保持背部平直,向后
row)能锻炼整个背部肌群,而且能辅助练习手臂和肩部肌肉
诸如单腿直膝硬举与它的变化式动作等锻炼在下半身训练计划中的地位最
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