屈肘和伸肘动作gif图
2021-12-18 来源:动态图库网
屈肘打开
然后将右脚向左后方伸直,左腿屈膝下蹲,一起双臂于身体前方曲肘向上举
7. 肩后伸(屈肘90°)
然后伸直手臂撑起身体至动作起始状态,注意保持手肘微屈
第六个动作:杠铃颈后臂屈伸,这个动作是一个进阶动作,不建议初学者
【屈肘甩手操动作要领】
最后,附带一个非常适合女性练友的训练动作哈: 预备姿势: 俯卧,屈肘
这个是以肩关节为支撑点,双臂屈肘上下做上下屈伸的动作
【前后甩手操动作要领 】
之后慢慢屈肘回到起始动作.
屈肘摸背
肘关节屈伸训练:握住患侧手腕,轻轻地尽可能屈肘关节,然后尽可能伸直
使上臂与肩部再同一直线上,然后再向上伸直,再曲肘向下
动作:平板支撑 准备姿势:屈肘,小臂与前脚掌撑地.
18,平卧杠铃推举 动作描述 从器械架上抓取杠铃,屈肘,将杠铃下降至上
核心收紧,双腿向后并拢伸直保持身体稳定,保持背部挺直,慢慢屈肘向下
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