屈肘和伸肘动作gif图(2)
2021-12-18 来源:动态图库网
动作要领:一只手扶住稳固物体,同时肘关节伸直,另一只手抓哑铃尽量
经验 运动 其他 03 正文 2 第二个动作:杠铃仰卧臂屈伸,这个动作
吸气时手臂屈肘,直到大臂与地面平行,呼气手臂伸直.
动作5,后臂屈伸
俯卧在垫上,躯干处于中立位,双臂同时屈肘,双手置于双耳处.
【注意事项】:双臂落地时需缓冲落,微屈肘.
哑铃俯身臂屈伸
结束动作:屈肘,手臂后侧肱三头肌发力,躯干随手臂下沉.
动作描述 通过屈肘关节上举杠铃,至前臂贴紧上臂,下降杠铃至臂完全
双杠臂屈伸 锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作!
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