5抱腿屈膝.gif
2022-03-13 来源:动态图库网
速速来抱大腿
行屈膝礼蹲:每条腿5次
双腿屈膝,双手抱膝盖
100-130 ° 抱腿屈膝(每次15分钟,一天2-3组)
屈膝提踵 正是因为沈月找对了训练方法,才能在减肥的同时,通过训练
在上一动作的基础上,将腿屈膝向前抬高,膝盖超过腰线,手甩动起来,交替
仰卧位屈膝屈髋下压法,双脚伸直,短脚弯曲双手环抱小腿胫骨,保持呼吸
限时免费 | 招聘新套路,终于轮到hr被用人部门抱大腿了
一侧腿伸直站立,另一侧腿屈膝放在支撑腿膝盖下蹲至有拉伸感,保持动作
单腿屈膝触地
动作开始时,先屈髋,再屈膝.蹲至大腿与地面平行后,吐气发力还原.
仰卧屈膝举腿
口诀:扶住墙面单脚立,保持平衡往上提,慢慢下落需牢记,防止跌倒增腿力
*坐式屈膝运动
健身球俯卧屈膝 ▽
娱乐 正文 (15个为一组,做3组↓) step 03 身体平躺,双腿屈膝撑地,由
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