5抱腿屈膝.gif(2)
2022-03-13 来源:动态图库网
仰卧屈膝举腿
先单腿向前迈出半步做出屈膝的动作,让自身感觉另一条小腿有拉伸的
step3:将腿抬高屈膝,再伸直,进行四组.
1. 划桨式屈腿两头起
原创搞笑gif趣图大哥一看就没学过马术哪有从后面上马的
这个动作需要略微屈膝即可,不能屈膝过多,那样就变成了单腿深蹲
注意事项:前侧腿屈膝,大腿约与地面平行,后侧腿尽量伸直.
坐式,微屈膝,脚背内收,用手护住膝盖,轻轻下压到伸直状态,换另一条腿
抱脚单腿下蹲
仰卧屈膝抬腿
step2:两手叉腰,一条腿向前迈出半步做屈膝的动作,感受到另一条小腿
再加一遍听着音乐或看着电视就能做的运动,侧躺在瑜伽垫上,将腿部屈膝
动作3 俯撑屈膝斜抬腿(左右各20次)
保持均匀呼吸 动作二:臀桥(20次) 仰卧,双手置于身体两侧,双腿屈膝略
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