20日 11:30 关注 〔仰卧卷腹转体蹬腿〕 原画 表亲 gif 手绘 表情(2)
2022-03-18 来源:动态图库网
3,卷腹弹力带蹬腿
动作九:直腿卷腹,这个相对卷腹难点,上背部抬离垫面,腰背部贴紧垫面
抬腿卷腹
基础卷腹(50个)
3,仰卧于垫上,双手叉腰,保持自然呼吸 动作2:仰卧抬腿卷腹 欢迎关注
仰卧交替蹬腿
三,健身球倒v字卷腹
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二:逆向卷腹(下腹)
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07 单腿下犬式提膝卷腹健康 正文
体育 正文 仰卧交替举腿 左右各10-20次 ▼ 动作4 仰卧屈膝卷腹 10
6,仰卧蹬腿卷腹 仰卧于地面,双手掌心朝下放在身体两侧,双脚曲膝离地
腹部训练动作较多,基本以卷腹为原型,强调上腹部和下腹不还
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