动作4,哑铃箭步蹲
2021-12-09 来源:动态图库网
箭步蹲的好处及四个变化动作图解!
动作二:哑铃箭步蹲
哑铃箭步蹲
动作可以原地做,也可以箭步向前;可以徒手做,可以负重做(杠铃或哑铃)
箭步蹲 哑铃=哑铃箭步蹲!它的健身效果怎么样?你会做
哑铃箭步蹲4~6组
动作三:哑铃箭步蹲
动作三,哑铃箭步蹲
动作4,哑铃箭步蹲
动作2,哑铃箭步蹲
双脚与肩部同款,哑铃与胸部齐平; 后撤一大步箭步深蹲
练习动作4:哑铃弯举 3-4组*15-30rm
臀大肌力量建立:箭步蹲及变式动作 箭步蹲是训练臀大肌的王牌
左侧哑铃箭步蹲
动作4:哑铃深蹲
动作4:举高箭步蹲
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