一对哑铃练遍全身肌群14个哑铃健身动图新手跟练起来(3)2023-11-20 来源:动态图库网躺在平凳上,双脚撑地.推一对哑铃于胸上方,掌心相对.板凳负重屈臂伸(4组×12次)2. 坐姿哑铃屈臂伸(4组×12次)3.11个哑铃动作锻炼全身肌肉简单方便在家练打造魔鬼好身材1对哑铃在家怎么练最有效9个哑铃训练动作每天30分钟哑铃颈后臂屈伸100张动态图以及对应出处
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