9,箭步蹲哑铃肩举 根据自己的能力每个动作做10-15次,前提是动作一定(2)
2021-12-09 来源:动态图库网
哑铃箭步蹲:4组 
用哑铃练出你的肌肉
动作4,哑铃箭步蹲
哑铃站位肩上推举
双手抬高,起始姿势如哑铃肩上推举,手臂弯曲接近90度,大臂和躯干接近
动作十三:向前箭步蹲
变化2:哑铃箭步蹲抬手
对腿部进行练习,哪些原则需掌握?了解哈克深蹲,杠铃箭步蹲训练
哑铃箭步蹲走
哑铃后箭步蹲两手各持哑铃下垂于两侧,做负重后箭步蹲动作,可锻炼平衡
动作2:哑铃箭步蹲 4-6组*8-12rm
下肢训练必备动作:5个箭步蹲变化式
动作4:哑铃箭步蹲(变式)
箭步蹲
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