动作二:锻炼臀腿 挺胸,抬头,直腰,收腹,头正,肩平,大腿平,小腿垂直(2)
2021-02-05 来源:动态图库网
以半蹲姿势,轮流向左右横走,要挺胸收腹.做15~20下.
动作 动作要挺胸,抬头,直腰,收腹,头正,肩平,大腿平,小腿垂直,脚平放
锻炼核心,腿部肌肉.这个动作在家徒手做,能够紧实臀腿,穿着更好看!
用普拉提圈怎么锻炼臀腿?健身达人教你6个动作,随时随地都能练
2,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,充分伸展手臂 1,挺胸收腹 2,垂直
保持背部挺直,挺胸收腹,目视前方,微收下颌,双臂自然垂于身体两侧.
xx型腿 动作名称:站姿单腿外旋 动作要领: 1,挺胸,抬头,收腹,单腿
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