动作二:锻炼臀腿 挺胸,抬头,直腰,收腹,头正,肩平,大腿平,小腿垂直(3)
2021-02-05 来源:动态图库网
女孩迷上锻炼臀腿肌肉,坚持健身多年,如今21岁的身材羡煞旁人
【瘦腿提臀术】1,双腿打开,比肩略宽,手臂伸直.收腹挺胸,屈膝下蹲.
1,膝盖稍屈,脚同肩宽,挺胸直腰站立. 2,臀部后推,缓慢下鬃.
身体向后坐 注意不要过分挤压拉伸腿的膝盖 6,三角肌拉伸 挺胸收腹
2,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,充分伸展手臂 tips: 1,挺胸收腹
用普拉提圈怎么锻炼臀腿?健身达人教你6个动作,随时随地都能练_身体
双手用力带动双腿同时伸展抬高,膝盖不要弯曲,收腹,挺胸,抬头看前方
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