动作要点:双脚开立与肩同宽或略宽于肩,脚尖朝前,挺胸收腹,左手可以(3)
2021-02-05 来源:动态图库网
两腿弯曲与肩同宽,脚心贴地,脚尖朝前.两臂放于体侧,手心向下.
弯曲膝盖 臀部向后做一个侧弓步,挺胸收腹 重复另一侧动作 双脚并拢站
动作描述: 站姿,双脚开立与肩同宽,屈髋俯身,膝关节微屈,躯干与地面
略向前倾 3,下压时体会胸大肌的发力 【要领】 1,收腹挺胸,肩胛骨后缩
好健康│不用去健身房就能拥有好身材的8个动作-文件框
动作要领: 双脚分开与肩同宽,双脚脚尖冲外,11点05方向.
稳定:下颚微收,挺胸沉肩,收紧腹部 动作路线:利用腹部的力量将双腿
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